if

to dobrze ,nie ma nic gorszego niż zaczać rok od zdychania! nowe siły nowy rok i na siłownię zauwać-ja daje sobie tydzień luzu bo święta przepracowałem,a potem zacznę to nieszczęsne IF i ostry zapieprz na siłowni!

no bo tak wlasnie kojarzylem,a generalnie bedziesz pierwsza osoba,ktora znam bioraca sie za IF przy tych gabarytach ;-) ile kcal masz zamiar wsunac w te 8h bedac takim smokiem? %-)

dlatego efekty powinny być super z if,bo to będzie szok dla ciała+treningi. chyba umręł

tzn paradoksalnie przy zdrowej diecie np.kulturystycznej na wycinke to 3100 z 10%tł,40%biał,50węgli objetościowo jest całkiem duzo jedzenia-nie chodzisz z pustym bębnem.wiem bo jadłem tk wcześniej 5-6posi lków dziennie.wyzwaniem będzie IF i to duzym dla mnie

to prawda-mój ulubiony trik to ciągłe picie wody,nie czuje sie pusty. sama dieta nie będzie wyzwaniem,przywykłem przez lata,wyzwaniem bedzie głodówka!no,ale trzeba sobie pokazać od czasu do czasu,że ma sie kontrolę. bede updatował cię pewnie na bierząco i pytał zapewne nie raz o coś w związku z IF,nic cię nie ominie. dzieki za pogaduchę, ja musze [...]

No wiem przecież};-) Tylko że dla mnie ten szejk to jedyny posiłek przed treningiem. Cały czas jadę na czymś w stylu IF i jest mi z tym świetnie. Nie są to już co prawda hardkorowe posty typu 20 godzin, albo 22 bo i tak bywała na redu, ale 14/16/18 godzin postu najczęściej jest.

tez lecialem na if i wolalem robic trening na czczo, nawet supli w ciagu dnia nie bralem

Po prostu nie schodz z 4000kcal na 1800 z dnia na dzień i IF 4godzinny bo źle się to skończy :) Zombie mode, brak siły ale wycinka konkretna :P

nie jem rzeczy jeśli mi nie smakują nieważne jak byłyby zdrowe codziennie jem coś "dla ducha" if you know what i mean %-) a reszta, ta "nie dla ducha", też mi strasznie smakuje i jest zdrowa, tak z 70% kalorii uznaję, że pochodzi z dobrego źródła ja idę pograć, cya

ja ostatnio czytałam o IF, carb cycling (podczas rozmyślań na temat swojej diety) i wpadł mi artykuł o nie łączeniu węgli i tłuszczy, ale Madzia mi wybiła z głowy różne kombinacje, najlepiej chyba normalnie jeść.

według warszawskich na rzeźbę starczy IF :))

julczik jak sie postarasz dobrze to znajdziesz, if you know what i mean %-)

Marek jak oceniasz IF? :D

A stopniowo przechodzisz na IF czy jak?

W skrócie: Zacznę redu na 3100, będę powoli ciął do 2500, dodam cardio ze 2 sesje, i pozniej prejdę na IF 6h i będę obcinał kcal i okno do 3h

Ja na początek mam zbilansowaną, ale też myślę, żeby później dać jakieś VLCD lub po prostu IF.

jakieś 99% ludzi myśli że if to jakaś mega dieta na pozbycie się zbędnego balastu

Każdy je w sposób IF

a propos, bedzie dym, bo jeszcze nie ma kolacji \-) FEED ME IF YOU DARE \-)

witam . czy takie makro dla 17 latka jest dobre na redukcji .? planuje zastosować dietę IF. waga 74kg, wiek 17. Kcal 1830 (2130 aby utrzymać wagę) W: 240g B: 111g T: 44g Aktywność : średnia . - ćwiczenia w domu z ciężarem własnego ciała i bieganie na bieżni w domu, posiadam także steper Jestem na wakacjach we Włoszech i trudno tu z dietą... [...]